A estratégia de dieta com baixo teor de carboidratos

A estratégia de dieta com baixo teor de carboidratos é baseada na teoria de que as pessoas que comem carboidratos obtêm mais calorias e aumentam seu peso corporal, enquanto as pessoas com dieta rica em gordura comem menos e perdem peso facilmente. No entanto, dietas com baixo teor de carboidratos tendem a causar desidratação ao bater apenas na urina. O resultado é uma rápida perda de peso, mas depois de alguns meses, a perda de peso tende a desacelerar e reverter, assim como acontece com outras dietas.

A American Heart Association adverte que as pessoas devem evitar a dieta de Atkin porque ela é muito rica em gorduras saturadas e proteínas , pode ser prejudicial para o coração, rins e ossos. A falta de frutas e vegetais também é preocupante porque esses alimentos tendem a reduzir o risco de derrame , demência e certos tipos de câncer.

Dicas sobre como “estar ciente” do que você come, alcançando a perda de peso

Preste atenção durante a refeição . Em vez de mastigar de forma imprudente, aproveite a experiência. Coma devagar, apreciando o cheiro e a textura dos seus alimentos. Se sua mente vagar, tente se concentrar em sua comida, é assim que você a experimenta e como você a sente em sua boca.

Evite distrações durante a refeição. Tente não comer o tempo que você trabalha, assistindo TV ou dirigindo. É muito fácil consumir mais quantidade de imprudência.

Mastigue bem a comida. Tente mastigar cada mordida 30 vezes antes de engolir. Você prolongará a experiência com alimentos e terá mais tempo para desfrutar de qualquer mordida. Para obter sucesso na perda de peso, acesse phenatrim emagrece mesmo.

Tente misturar as coisas para se forçar a se concentrar na experiência de comer. Tente usar os pauzinhos em vez de um garfo ou use seus utensílios com a mão não dominante.

Pare de comer antes de se sentir satisfeito. Leva tempo para obter o sinal para o cérebro que você tem. Evite a tentação de “limpar” o seu prato. Sim, há claramente crianças que morrem de fome na África, mas aumentar o seu peso não vai ajudá-las!

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